备孕半年一直未成功，应该如何备孕？

　　

 

　　作为刚结婚的新婚夫妻来说，想必备孕是正在思考的问题之一了吧。如果你已经决定要准备怀孕，有可能正在想，备孕我该要注意些什么注意事项呢？有什么可以吃有什么不可以吃？

 

　　不要担心，其实现在很多想怀孕的女性都有这方面的困扰，这是很正常的！那么，我将会告知你要备孕时所需考虑的关键营养素，以及备孕营养品！
 

 

　　▲备孕期间应该注意哪些？

 

　　●避免熬夜：女性常熬夜会导致生物钟紊乱，还会引起一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期，直接影响受孕。而男性长期熬夜会影响雄激素分泌，精子的质量和数量都会下降，从而影响生育

 

　　●戒烟、戒酒：备孕前三个月最好就开始戒烟、戒酒，烟酒对卵子和精子质量会产生较大影响，如果有一年以上烟酒史，最好能提前半年戒掉

 

　　●远离辐射：电脑、手机、打印机等都是辐射源，在备孕期间应注意远离或避免长时间接触，此类电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响。

 

　　▲备孕期间的饮食应注意什么？

 

　　饮食对于怀孕肯定是重要的，某些食物或食物组别含有许多对整体健康有帮助的关键营养素。食用大量碳水化合物和动物蛋白的女性与饮食富含水果和蔬菜，可能有助于降低排卵障碍的发生率。建议多吃水果和蔬菜，因为生的蔬果富含谷胱甘肽，而谷胱甘肽对卵子的质量是很重要的。

 

　　摄取适量的健康植物性脂肪，也可能有助于提高一般怀孕成功率，甚至试管受精的成功率。包括坚果、鳄梨和橄榄油。在平时的饮食中加一点这些成分是有益的。另一方面，一定要避免反式脂肪。
 

 

　　▲女性备孕吃什么营养品好？

 

　　除了饮食以及日常生活中备孕的妈妈应该多注意之外，其实还有很多备孕以及在孕期中的准妈妈也会买一些针对自己和宝宝在腹中成长有帮助的营养品。我们应该如何选择有助于备孕和健康怀孕的营养品呢，一起来看看吧。

 

　　●叶酸

 

　　叶酸是很重要的，在整个怀孕期间需要更高水平的叶酸和铁。在怀孕之前和怀孕期间，每天需要400微克的叶酸来帮助防止胎儿出现大脑和脊柱的先天缺陷。建议孕妇每天从各种来源摄取600微克的叶酸，包括叶酸保健品。

 

　　●孕期复合维生素

 

　　复合维生素能为女性备孕提供较为全面的营养补充，做好孕期的营养储备。其中叶酸可预防胎儿神经管畸形；缺铁可能导致胎儿缺氧，发育缓慢；缺钙可能导致胎儿骨骼和牙齿不能正常发育；锌对胎儿大脑发育有着重要的作用，在孕前补锌很必要；维C可增强体质，预防感冒；维E可提高生育能力，预防流产。

 

　　◆DHA

 

　　DHA是构成大脑细胞膜的重要成分，参与脑细胞的形成和发育，有助于将来胎儿的大脑发育。孕期母体将自身的DHA输送给胎儿，产后又通过母乳传递给宝宝充足的DHA。

 

　　其实男性健康也是怀孕的关键因素，建议使用高质量的复合维生素来帮助提高怀孕机率。增加摄入防氧化成分能有助于提高精子质量，从而提高成功怀孕的机率。男性备孕可以综合搭配锌片、硒片、精氨酸以及复合维生素协同增效。

 

　　为了孕育一个健康、聪明的宝宝，夫妻双方在备孕期间都要注意一些事项，无论是饮食方面、生活习惯方面等等，都应该争取用最好的状态来迎接一个新生命的降临，最后希望大家好“孕”。