孕晚期缓解水肿的方法有哪些
2021-05-14 10:48
在孕晚期的时候子宫压迫会达到一定的程度，导致静脉回流，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，进而导致孕妈出现水肿的现象，那么在孕晚期孕妈有哪些常见的方法可以缓解水肿呢？
1、合理饮食
孕晚期孕妈在饮食上要以清淡、低盐为主，低盐饮食能帮助孕妈调节身体内的水分，从而有效缓解水肿，在平时也要多吃一席利尿类的食物，比如冬瓜、洋葱等，少吃或者不吃咸蛋、咸肉、咸菜等高盐食物。
2、进行适当运动
在孕晚期孕妈要进行适当的合理运动，比如散步、慢走等可以促进腿部血液循环。有利于腿部肌肉的收缩，使静脉血顺利的返回心脏，减轻浮肿。
3、穿宽松舒适的衣服
由于孕晚期孕妈的肚子已经变得非常大了，加上有水肿，所以在穿衣服方面一定要穿宽松有弹性的衣服，避免穿过于紧身的衣服，因为紧身衣服容易影响身体血液流速，还会加重水肿的现象。
4、采用左侧卧的睡姿
到了孕晚期，建议孕妈以左侧卧的睡姿为主，这样不仅能减轻子宫右旋的程度，增加胎盘血流量，还能为胎儿提供充足的氧气和营养物质，还可以缓解子宫对孕妈下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，能让水肿得到缓解。
5、睡前泡热水脚
在睡前泡个热水脚，能在一定程度上缓解水肿，需要注意的是水温不能太热，跑完脚后，家人还可以给孕妈按摩下脚部及四肢，也能改善血流速度。
6、不能过于劳累
孕晚期孕妈不能长时间站立、走路、久坐等，可以多活动活动。
7、按摩
在睡觉前可以叫家人用手掌从下向上按摩小腿，也可以缓解水肿。
孕晚期是很关键的时候，是最需要重视的，尤其是发现有水肿的现象，要及时找到适合自己的方法缓解水肿，避免在孕晚期影响胎儿的发育和孕妈的身体健康。
