男人备孕的重点
2020-11-06 10:56
男人备孕的重点，在于精子质量，精子质量是备孕成功与否的关键。所以男人备孕期间，不管是饮食还是生活习惯，都应该从维护提高精子质量的方向出发。
首先，一定要戒烟戒酒，烟酒中的多种有害物质会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
备孕期间，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等等，不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤品等。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。用药最好先咨询医生，说明备孕的情况。
营养全面均衡，不偏食、不挑食。精子的生成需要优质蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素、精氨酸多种维生素等。如果偏食、挑食，精子得不到营养供应，生成和活动会受到影响。海鲜、坚果、新鲜的蔬菜水果、瘦肉、牛肉、动物内脏等，适量搭配。
1多补充牛奶，尽可能喝去脂牛奶比较好!
2多宜食用生菜、水果、番茄、贝类食物，其中富含抗氧化物，可保护精虫免于氧化物的破坏。
3饮食不正常或比较挑嘴、偏食的先生，则建议每日早上补充一颗综合维他命。目前研究指出，维他命C、E、胡萝卜素、锌，可提升精子活动力，改善精虫品质。
4每日摄取超过700微克的叶酸可改善精子染色体品质。
5最近美国方面的研究指出，男性持续每日服用辅酶Q10，可活化精子粒线体，使精子活力大增，加上它还有强大的抗氧化功能，可大幅提升精虫品质。
注意远离高温高热环境。精子不耐高温高热，高温会杀死精子。紧身内裤、牛仔裤、泡热水澡还有蒸桑拿的习惯，甚至经常在高温环境下工作，这些对精子质量和成活率会有不良的影响。
备孕期间规律房事，不要刻意禁欲纵欲。多休息，少熬夜。
