赴俄罗斯试管婴儿前如何调整自己的身体？

　　试管婴儿现在很普及，很多家庭选择试管，但是做试管婴儿不要盲目的去做，要事先了解。做试管婴儿之前的调理很重要。俗话说万事开头难，只要开好头下面就会越顺利。建议做俄罗斯试管婴儿之前男女双方进行相应的调理，以提高试管的成功率。

 

　　一、调整作息

 

　　积极调整自己的作息时间，做到早睡早起有规律，保证充足的睡眠时间。熬夜肯定是要避免的。平时应注意每天最好在晚上11时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态，如在晚上10～11时上床，则人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，利于机体功能恢复。起床时间则应以早晨5～6时为宜。
 

　　二、饮食调整

 

　　移植前饮食没有太多禁忌，按照平时一样饮食注意一日三餐按时吃，多吃含蛋白质的食物补充营养。睡前可喝一杯牛奶。为避免便秘，好少吃辛辣少油腻，可多吃点蔬菜均衡饮食。男性调理建议俄罗斯试管婴儿前可以服用一定量的药物，来提高精子质量。
 

　　三、适量运动

 

　　做试管婴儿前好每天进行一定时间的体育锻炼，保持身体的健康和活力，通过运动可提升机体活力和机体免疫力，当然不要过度透支体质。运动不但有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐者占很大比例。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。
 

　　四、精神心理调整

 

　　现代人由于生活紧张、工作压力大等引起的精神问题都是影响生育的必然因素之一，因此，夫妻双方调理好精神，才能使美国试管婴儿的成功率增加许多。每天尽量保持愉悦的心情，学会放下一些不必要的担子，让自己活得更轻松一点;学习方法，提高工作效率，适当从而减缓工作带来的精神压力;夫妻双方要互相体谅、互相给予帮助，大家互助互爱，共同创造美好和谐的夫妻生活。
 

　　五、调养卵巢，改善雌激素水平

 

　　卵巢是合成、分泌雌激素的重要生殖器官，也是产生卵子的场所，所以要想获得优质健康的卵子，改善雌激素水平就需要先改善卵巢功能。而试管婴儿前有效的改善卵巢功能的办法就是补充辅酶Q10，多吃有利养护卵巢、卵子的食物，戒烟戒酒，远离不良生活环境和改掉不良生活习惯，做好相关的准备工作，以及做好自我管理和养护。
 

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