男性孕育困难 养成这5个好习惯可提高生育能力

        如今不孕不育的人数越来越多，而且很多不孕的原因是出在男性身上，由于男性的生育能力逐渐下降，导致许多夫妻无法顺利怀孕生子，引起生育能力下降的原因很多都是男性工作压力大，应酬时抽烟喝酒没有规律还经常熬夜导致的，那么生活中有什么方法能提高男性的生育能力呢？         1、 适当进行运动锻炼
 
        大多数男性生育能力低都是因为肥胖导致的。肥胖会导致腹股沟的温度升高，使精子不能够很好的生成和成熟，最终导致不育，因此要通过体育锻炼的方式，合理的控制体重，以便提高精子的质量。但最好不要进行高强度的运动，以中低强度的运动为宜，比如骑自行车。
 
        2、 少去桑拿房和蒸汽浴室
 
        有些男性休息的时候喜欢去桑拿房和蒸汽浴室使自己放松，其实这种习惯对于生育功能是有一定影响的。睾丸的适应温度要比体温稍微低一些，如果经常去桑拿房或者蒸汽浴室，会导致睾丸的温度升高对精子造成直接的伤害，与此同时还会抑制精子的生成。
 
        3、 戒烟
 
        香烟会对精子造成直接的影响，严重时甚至会导致死精和无精的情况，严重影响男性的生育能力。此外香烟当中的有害物质还会影响睾丸的供血，使睾丸因为得不到充足的血液和营养供应，而无法正常的生产精子。
 
        4、 戒酒
 
        长期大量饮酒，会增加生殖系统疾病的发生几率，比如前列腺炎，最终导致精子质量下降，使男性的生育能力降低。如果特别喜欢喝酒，每天最多可以喝14~828个标准杯，也就是大约8~9克酒精。
 
        5、 放松心情
 
        每天处于高度紧张的状态当中，或者长期处于压力当中，也会对精子产生不利的影响，而且还很容易导致阳痿和早泄的出现，使男性的生育能力受到影响，因此男性要学会放松，而且要学会释放压力，比如可以散散步或者听听音乐，试着让自己能够享受生活。