备孕前六个方法可以提高女性卵子质量

        我们都知道孕育一个新的生命，卵子和精子的质量都很重要，而随着生活方式的改变和年龄的增长，女性在备孕前如何提高卵子质量最值得关心的问题，因为女性的原始卵泡早在自己还是胎儿的时候就形成了，随着年龄增长，卵子受到环境的影响就越多，兼之女性卵巢功能也在逐渐下降，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕和怀孕后宝宝的健康，那么在备孕前，我们要如何提高自己的卵子质量呢？         1、进行适当运动
 
        适当体育锻炼可提高女性身体素质，改善卵子质量。慢跑、瑜伽及游泳等有规律的运动可作为女性备孕期间的运动项目。因此，从计划要孩子开始，建议女性进行有规律的运动，提高身体各器官的能力。
 
        2、远离辐射产品
 
        电脑、手机等电子产品的辐射对于卵子有较大的影响，其中电源是辐射主要来源，尽可能少使用电子产品。
 
        3、保持开朗心情
 
        当我们生活中压力变大的时候体内就会产生大量焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
  
        4、减少药物服用 不吸毒
 
        服用止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，影响激素水平，造成内分泌紊乱，导致卵子活性减弱。如必须服用药物，需在临床医生指导下合理用药，此外，毒品也会导致女性卵子质量受损，影响怀孕。
 
        5、合理营养饮食
 
        不规律和营养不均衡的饮食方式会导致营养不均衡，影响卵子质量。建议三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入。备孕期间要适当补充铁元素、新鲜水果蔬菜和纤维的摄入，以及食用豆类品，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成;
  
        6、杜绝经期同房
 
        经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体等，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。当体内的精子抗体增多，会阻断精子与卵子相遇，从而导致不孕。
 
        在准备计划要孩子的前三个月就要开始进行备孕了，除了吃叶酸之外，还要规律作息时间和改变饮食习惯，适当的进行运动，这些都能提高卵子的质量，如果备孕一年都没有成功的话，建议夫妻去医院进行检查治疗，如果是无法正常受孕者，则可以通过试管婴儿助孕。