你知道生活中能提高生育力的几个习惯吗

        如今随着社会的发展和年轻人工作的压力增大，以及生活习惯的改变使得人们的生育力每况愈下，顺利地生一个健康的孩子越来越困难，也越来越受到重视，而生活中很多不良的生活习惯都会导致生育能力低下。但只要改变生活中的几个习惯是有助于提高生育能力的，那么怎样改变生活中的哪几个习惯呢？         1、保持良好的作息规律
 
        如今生活节奏越来越快，夜生活越来越丰富，很多人喜欢当夜猫族、熊猫族。我们的身体的运转跟时间是紧密联系的，特别是晚上的时候。睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。所以，改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质。
 
        2、改善体质促进血液循环
 
        如果准备备孕首先需要注意的就是改善血液循环。女生的骨盆中，如果血液循环不畅，比较容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。很多女生都怕冷，但怕冷对于女生来说是大忌，怕冷会造成血流不畅，破坏激素平衡，所以一定要避免体寒，不要穿过于暴露和过紧的衣服，适当运动也是可以改善血液循环。
 
        3、保持体重避免过胖或者过瘦
 
        标准身材的指数为BMI 18.5-25，我们备孕时需要尽可能保持在保准体重范围内。BMI指数太高或者太低，都有可能导致激素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均。
 
        即便如此，不提倡过度减肥。短时间体重大幅度增加或者减少，会导致下丘脑很难发出分泌激素的指令，致使卵巢活动受到影响。
 
        4、减轻身心压力
 
        掌管激素分泌的下丘脑很容易受到压力的影响，如果积累的压力过大，就无法下达产生分泌的激素的指令，从而影响到我们的生育能力。
 
        脑部的下丘脑主管我们的排卵和性激素分泌。如果大脑承受太大压力，就无暇顾及其他，就没有办法很好地调节生殖激素的正常分泌，就会导致无法排卵。所以生活中我们要学会如何为自身减压。面对压力，我们应该选取积极主动的态度来面对。
 
        有研究证实，黑豆的异黄酮含量极为丰富。除此以外，黑豆中还含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的，所以每天早上可以喝一杯黑豆粉，补充备孕所需营养。