男性的生育黄金期 这些备孕指南别错过

        生活中很多夫妻在准备要小孩的前几个月都会备孕，开始健身，戒烟戒酒，生活变得规律，但是很多人认为备孕的女性的问题，跟男性是没有关系的，这种说法是错误的，生孩子是夫妻双方共同努力的，想要生个健康的宝宝，除了女性要备孕之外，男性也要备孕。         一般来说，男性25~35岁之间是身体机能相对较好，是精子的质量高峰期，这就是男性的生育黄金期，所以，尽可能在35岁之前要小孩。而精子的生长周期为70多天，建议各位男性同胞们提前3~6个月开始备孕，孕育健康宝宝，优质的精子是非常重要，那么男性备孕有哪些需要注意的呢？
 
        1、高温
 
        生活中，很多男性喜欢蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为，都可能伤害精子质量。
 
        2、远离化学毒物
 
        苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免。一定要注意挑选质量合格的塑胶容器、装潢材料、洗漱用品。
 
        3、戒烟戒酒
 
        烟酒对人体的伤害非常大，尤其是男性在备孕前，尽快戒掉烟酒习惯，孕育健康优质的宝宝。
 
        4、运动适度
 
        经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。常锻炼可以提高精子的游动速度，使它的活力更强。
 
        建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择，但运动不宜过量，马拉松、长时间骑车等反而会让精子质量变差。
 
        5、少熬夜
 
        睡眠不好，可能连与爱人亲热的念头都会减小，男性功能方面影响也会比较大。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体机能和抗病能力都会下降，建议每天11点前上床睡觉，睡够6~8个小时。
 
        良好的生活习惯对孕育健康宝宝非常重要。备孕时，应坚持良好的习惯，让身体保持最佳状态。所以想要生育健康的宝宝一定要进行备孕，保持好的心态和良好的作息，远离对孕育不好的事物。