备孕期间健康饮食的忌和宜

        我们都知道，除了一些疾病引起的不孕，怀孕和还个人的体质以及平时的生活习惯和饮食习惯都有很大的关系，如果在备孕时多吃一些具有助孕效果的食物，那么怀孕的几率将会大大提高，反之，会严重影响受孕几率。那么在备孕期间哪些食物宜吃，哪些食物是不能吃的呢？         备孕期间宜吃的食物：
 
        1、生蚝
 
        生蚝当中的锌元素特别丰富，能够提高男子精子的质量和活力，从而让男性的生育功能更强。如果不喜欢生蚝的味道，那么则可以吃羊肉、奶制品以及谷类食物，这些食物当中的锌元素同样也很丰富。
 
        2、新鲜的水果和蔬菜
 
        新鲜的水果和蔬菜当中含有丰富的维生素E和维生素C，这些物质可以很好的保护生殖细胞，从而让精子快速通过输卵管到达子宫，并顺利与卵子结合。比如草莓、橙子、牛油果、菠菜都是不错的选择。
 
        3、坚果
 
        许多坚果当中都含有抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸这两种成分，这两种成分能够让精子的质量得到改善，从而增加怀孕的几率。常见的坚果有杏仁、核桃、松子等等。在吃这些食物的时候有一点需要注意，那就是不能吃的太多，因为这些坚果当中的油脂含量非常丰富，吃得太多很容易引发肥胖。
 
        4、石榴
 
        备孕期间多吃石榴也能够提高男女双方的生育能力，这是因为石榴当中的抗氧化剂非常丰富。
 
        备孕期间忌吃的食物：
 
        1、加工肉
 
        在生活中有不少人都喜欢吃加工的肉类，比如培根、热狗、火腿等等。殊不知这些食物对受孕的几率是有很大影响的，这些食物在制作的过程中，会产生大量的亚硝酸盐和钠元素，这些物质会使男性的精子质量受到影响，最终影响受孕的几率。
 
        2、腌制的食物
 
        腌制的食物当中不但含有大量的盐分，而且还含有大量的亚硝酸盐，而下硝酸盐则是一种致癌物质，吃多了对身体是大为不利的，备孕期间的男女双方更加不要吃这种食物。
 
        3、螃蟹
 
        螃蟹虽然营养丰富，但是却是一种寒性食物，吃多了会影响受孕的几率。另外女性怀孕之后也不可以吃螃蟹，因为螃蟹具有活血化瘀的作用，可能会导致流产的发生。
 
        4、垃圾食品
 
        在备孕期间也要远离垃圾食品，比如薯片、虾条、碳酸饮料等等。这些食物当中的热量非常高，长期食用很可能会导致肥胖的发生，而肥胖则是降低男性生育功能的一个重要原因，因此在备孕期间要远离垃圾食品。
 
        备孕期间除了饮食之外还要注意调整自己的心情，因为心情过于压抑或者过于烦躁，都有可能会影响受孕的几率，闲暇之余可以听听音乐、看看书，让自己慢慢的平静下来。同时可以进行适量的运动，从而提高受孕的几率。